アロマを生活に取り入れる

2アロマを生活に取り入れる

【アロマを生活に取り入れる】

日々の暮らしに香りで彩りを

　アロマを楽しむ効果が、心をリラックスさせるだけでなく、体の様々な症状の緩和や病気予防にも役立つことをご紹介しました。では今度は実際に、アロマを生活で活用する方法をご紹介しましょう。まず、お気に入りの精油を数本購入してみてください。　
　選択の基本は自分が「いい香り」と思うものが大前提です。そして、さらにこだわるのであれば、自分の症状に合った効果が得られる精油をプラスするといいでしょう。市販で売られている精油のなかには、植物100％でない合成で作られているものもあります。必ず天然100％のものを選ぶようにしてみてください。
　また、キャンドルタイプのものを利用している人も多いと思いますが、安全性や燃えるときに発生するロウの不純物の臭いを考えるとあまりおすすめではありません。室内で楽しむのならディフューザータイプのものをおすすめします。

初級編：垂らすだけ

　アロマ初級編として、「お好みの精油を垂らすだけ」でアロマが楽しめる方法をご紹介します。
《注意事項！》
　精油が直接皮膚につく方法（手浴・足浴、バスタイム）では、水面に浮いた精油（油玉）が皮膚についてピリピリすることもあるため、皮膚が弱い方はよくかき混ぜながら使用することをおすすめします。

中級編：アロマグッズを作ってみよう

　香りを楽しむことに慣れたら、今度は精油を使ったアロマグッズを作ってみましょう。生活をより香りで豊かにしてくれるアイテムです。

【アロマスプレー】

（材料）
●スプレーボトル（30cc）…1本
●無水エタノール…８cc
●精製水・・・22cc
●お好みの精油…12滴

（作り方）
　スプレーボトルに無水エタノール、精製水、お好みの精油を全て入れて出来上がり。使用する時はよく振ってから使います。
（使用ポイント）
　ルームフレグランス替わりにカーテンやソファ、クッションにシュッとひと吹き、また、ハンカチやマスクに吹きかけて香りを楽しんだり、精油のブレンド内容によっては風邪予防にも。簡単に作れて、持ち歩き便利な香りのスプレーです。

【バスソルト】（1回分）

（材料）
●天然塩…30ｇ
●お好みの精油…５〜６滴
●もしあれば、ピンククレイなど天然の着色料…少々

（作り方）
　天然塩にお好みの精油を垂らして混ぜ合わせれば出来上がり。そのままだと塩のホワイトカラーなので、色をつけたい場合は、ピンク（イエロー、レッド、ブルーなど）クレイなどの天然の着色料を混ぜると、お湯にも色がつき、見た目もキレイなバスソルトに仕上がります。パックにも使われるクレイ＝土なので、肌も滑らかになります。また、同時に少し蜂蜜を加えるのもおすすめです。
　また、ローズの精油を使った場合は、乾燥したローズをミックスするなど、香りに合わせたドライフラワーやハーブを混ぜると、プレゼントにも最適な仕上がりになります。

上級編：予防医療として取り入れる

　先にもご紹介した通り、アロマは香りでリラックスするだけでなく、体の不調や病気、体質改善にも効果的に役立てることができます。最近ではテレビ番組にて「アロマセラピーで認知症改善ができる」といった報道※もあったことから、予防医療としての観点からアロマの効果・効能に熱い視線が注がれ、医療現場や介護施設などでもアロマセラピーを積極的に取り入れるところが増えてきました。そこで今回は、自宅でできる予防医療としてのおすすめ精油ブレンドをご紹介します。

（アロマスプレーの材料）
●スプレーボトル（30cc）…1本
●無水エタノール…８cc
●精製水・・・22cc
●お好みの精油…12滴

※2014年２月、鳥取大学医学部の浦上克哉教授が「アロマセラピーで初期の認知症改善ができる」とテレビ番組のなかで発表した。交感神経を優位にする「朝の目覚めの香り」と中枢神経を鎮静し副交感神経を優位にする「安眠への香り」が初期の認知症に効果があるということで、精油が脳内の活性化に対する影響が注目を集めている。

■インフルエンザ予防

■呼吸器改善（息苦しい、咳き込むなど）

■認知症改善（※鳥取大学医学部浦上克哉教授のレシピより）

• ① 植物の力１００％！アロマを知る

• ② アロマを生活に取り入れる